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みかんは果糖が沢山含まれています！果糖は普通の砂糖よりも体につきやすいので夜に沢山食べるのはお勧めできません。水分でむくみますし。朝に適量食べるならビタミン補給できて良いと思います。ミカンはビタミンＣが豊富で、ミカン２個で大人の1日分が補充できるといわれています。ほかにもビタミンＡ、Ｐを含みます。ビタミンＡはβカロチン、で温州みかん系に多いクリプトキサンチンはガンの抑制力が強いとガン学会での報告もあります。有田みかんの栄養成分をみると、ビタミンCが全体の5割を占め、その他、レチノール、葉酸、ビタミンB1などが豊富に含まれています。特に、ビタミンCやビタミンB1といえば美肌効果が高いといわれていますから、積極的に食べたいものです。
