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みかんは冬場に多く出回る果物なので、缶詰のカロリーも頭に入れておきましょう。みかんの缶詰のカロリーは、「はごろもフーズ」の「みかん」で液体も含んで206kcalです。甘い液体とみかんはカロリーが高いですが、すべて糖質なため、吸収が早く腹持ちが悪いです。ミカンは、ビタミンAやビタミンCを手軽に効率良く摂取できる食品である。ミカンに含まれるビタミンAは、プロビタミンAと呼ばれるカロテノイドからできる物質で、体内で必要量のみビタミンAに変換されるため過剰摂取の心配がない。有田みかんの栄養成分をみると、ビタミンCが全体の5割を占め、その他、レチノール、葉酸、ビタミンB1などが豊富に含まれています。特に、ビタミンCやビタミンB1といえば美肌効果が高いといわれていますから、積極的に食べたいものです。
