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みかんは冬場に多く出回る果物なので、缶詰のカロリーも頭に入れておきましょう。みかんの缶詰のカロリーは、「はごろもフーズ」の「みかん」で液体も含んで206kcalです。甘い液体とみかんはカロリーが高いですが、すべて糖質なため、吸収が早く腹持ちが悪いです。みかんが太る理由は、満足度が低いため食べ過ぎて太るからです。大きいものでは50～60kcalもあるので、満足するまで食べると案外ご飯一杯分のカロリーになってしまいます。みかんは食べ過ぎなければいいので、ゆっくり食べる作戦を取るとダイエットに良いです。一番効果的なのは、白いところを取るのに時間をかけるのもかなり有効でした。さらに小さめのものを選び、皮をむく動作もゆっくり行うのもダイエット効果があります。
